おうちが出来るまでにやること ~第176話

一日の疲れを癒してくれるお風呂。
入浴方法は人それぞれです。シャワーだけで済ませてしまう人もいれば、湯船にはつかるけれど、カラスの行水程度という人も。
リラックスできるから、と長湯が好きな人もいますが、一体、どんな風に入浴するのが身体にとっていいのでしょうか?

みなさんは、就寝の何時間前にお風呂に入っていますか?
日によって違うという方もいれば、お風呂に入った後、すぐに寝てしまうという方もいらっしゃるでしょう。
やはり特に時間を決めず、「入りたいときに入る」という方が一番多いのではないでしょうか。

実は、就寝時間を意識して入浴することで、質の高い眠りを得ることができるのです。
良質の睡眠を得るためには、夕食を食べ終わってから、就寝するまでの3時間の間に入浴するのがおすすめです。
この時間帯は、身体が睡眠の準備をはじめる時間帯。
入浴によって血流が循環し、さらにリラックスすることで、良質な睡眠を得ることができます。

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