おうちが出来るまでにやること ~第177話

一日の疲れを癒してくれるお風呂。
入浴方法は人それぞれです。シャワーだけで済ませてしまう人もいれば、湯船にはつかるけれど、カラスの行水程度という人も。
リラックスできるから、と長湯が好きな人もいますが、一体、どんな風に入浴するのが身体にとっていいのでしょうか?

ポイントとして、入浴時間や湯船の温度が挙げられます。
入浴時間は15分程度、温度は40度程度が体にいいとされています。
また、入浴してから5分後に半身浴に切り替えると、体温が39度近くに保たれ、良質な睡眠を得られやすくなるそうです。

血流の促進によってデトックス効果が得られたり、自律神経をリラックスさせるという点でも、お湯の温度は39~40度程度に保つのがおすすめです。
少しぬるく感じる方もいらっしゃるかもしれませんが、これ以上高い温度だと逆に自律神経が乱れてしまい、身体に悪い影響が出る場合も。
入浴時間と温度に関しては「ぬるめに長く」がひとつのキーワードと言えるでしょう。

そして、ゆっくり湯船につかり、身体をリラックスさせた後は、コップ一杯の水を飲むようにしましょう。
入浴後は身体から水分が抜けている状態ですので、放っておくと脱水症状になる危険性も。
また、入浴後にしっかり水分補給を行えば、デトックス効果がより高まります。
入浴中に喉が渇くという方は、もちろん入浴しながら水分をとっても問題ありません。

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